Maaltijdplan
Ben je benieuwd hoe je op een eenvoudige en snelle manier gewicht kan verliezen of gezonder kan leven? De oplossing ligt niet bij het tellen van calorieën of vaker sporten. De meest effectieve manier om vet te verliezen is door meer vet te eten. Dit maaltijdplan wijst je de weg.
Bij elk recept kunnen jullie een boodschappenlijst vinden. Daarnaast is er voor elk recept te vinden hoeveel voorbereidingstijd en baktijd er nodig is en bevat elk recept een overzicht van de voedingswaarden. Op die manier is het voor jullie gemakkelijk om een weekmenu samen te stellen op basis van jullie persoonlijke voorkeuren en beschikbare tijd.
Koolhydraatarm ontbijt
Koolhydraatarme lunch
- Stevig notenbrood met charcuterie en omelet
- Salade met broccoli, avocado, feta en munt
- Eenpansschotel met gehakt en burrata
- Pizzabodem van bloemkool
Koolhydraatarm avondmaal
Vis
- Ovenschotel met schelvis en zeekraal
- Visschotel met tomaat en paprika
- Zalm met asperges en notenkorst
- Kabeljauw met zeekraal en kerstomaten
Vlees
- Pittige gehaktballen met selder en tomaat
- Ovenschotel met gehakt en groene kool
- Koolhydraatarme tortilla met gehakt en groenten
- Steak met champignonroomsaus en broccoli-avocadosalade
- Varkenslapjes in de oven
- Gebakken kipfilet met champignonroomsaus en gegrilde bloemkool
- Vol-au-vent, maar dan anders
- Gevulde courgettes met gehakt
- Courgette lasagne
Gezonde tussendoortjes
Alle tussendoortjes zijn koolhydraatarm!